随着秋天的来临，气温逐渐凉爽，人们的饮食习惯也应相应作出一些调整，以滋补身体、增强免疫力，迎接这个多彩而多变的季节。下面深圳蔬菜配送公司为大家介绍秋季养生必吃的七种食物，它们既美味可口又有益健康，助你度过一个健康愉快的秋季。
1.莲子。
莲子善于弥补五脏不足，利用十二经脉气血，使气血畅通而不腐烂。莲子中含有的氧化黄心树宁碱能抑制鼻咽癌，构成莲子抗癌的营养保健功能。
2.红豆。
红豆药能清热解毒，健脾益胃，利尿消肿，通气除烦，可治疗尿不利，脾虚水肿，脚气病等。秋天吃红豆可以养生，因为在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，温度通常较高，空气湿度也较高。在这样的气候条件下，补药首先要调理脾胃，调理脾胃要注重清热利湿健脾，而红豆正好有上述功效，能及时排出体内湿热之邪，促进脾胃功能的恢复。同时，红豆还有很好的补血作用，可以为秋冬补药打下基础。
3.南瓜。
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙、磷等成分。它营养丰富，是农村人经常吃的瓜菜，越来越受到城市人的重视。南瓜不仅食用价值高。并且具有不可忽视的食疗作用。根据《滇南本草》：南瓜性温，味甘无毒，入脾胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，治肺痈便秘，具有利尿、美容等功效。
4.银耳。
银耳以其如银，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳一般制成干品，以干、白、黄、大体轻、有光泽、胶厚为佳品。银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气养血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳。有润肺止咳之功效。
5.胡萝卜。
胡萝卜不仅能补脾健胃，还能养肝明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，只有在油脂的作用下才能被人体吸收，所以最好用肉炒或炖胡萝卜。
6.糙米。
我们通常吃的雪白柔软的米饭叫精白米，是在加工过程中精磨去除大米外层的产品。虽然大米洁白细腻，但你可能不知道，经过精加工的大米在碾压过程中，胚芽和谷子釉质与谷糠一起被磨掉，糙米保留了更全面的营养和更多的维生素。
7.茄子。
吃茄子最火。茄子不仅是一种便宜美味的大众蔬菜，也是一种很好的食疗产品。中医认为茄子性凉、味甘，具有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能。因此，在这个季节吃一些茄子可以降低火气，去除秋燥。
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