暑热当道，烧烤模式已开启，很多人被烈日骄阳蒸烤的备受煎熬，甚至出现了诸多上火症状。那么酷暑天气，我们怎样才能更好的降火呢？接下来深圳送菜公司小编为你分享一些避暑常识，希望能帮助到你。
此时荔枝、菠萝蜜等鲜果开始上市，不少人经不住诱惑，吃多了就开始“上火”。其实，为避免上火，除了要尽量控制食用易上火鲜果的数量外，还可以通过一些特别的处理方式，给鲜果“降火”。
比如，用盐水洗菠萝蜜，或者用盐水浸泡菠萝蜜十几分钟，不仅可以使菠萝蜜的果肉更加鲜美，还可以帮助减少上火的几率。再比如，食用新鲜荔枝，把剥开果壳后的一层薄薄的白膜，和果肉一起吃下去也可以减少上火。
酷暑天里，有些蔬菜要尽量多吃些。
第一类是番茄、茄子、芹菜、生菜等凉性蔬菜。深圳送菜公司小编觉得，夏天吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热解毒，排毒通便。
第二类是冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜。从中医角度来说，瓜类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。现代营养学研究显示，多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上，且富含多种矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分和营养。
第三类是大蒜、洋葱等具有“杀菌”作用的蔬菜。夏季气温高，病菌滋生蔓延快，肠道疾病多发。这时多吃些韭菜、大葱、香葱、青蒜等“杀菌”蔬菜，可预防疾病。
除了必要的饮食解暑，还要注意一些避暑常识。
第一，夏季要少食多餐，多吃流食。因为一顿饭吃的越多，为了消化这些食物，身体产生的代谢热量也就越多。其中，要特别注意少吃高蛋白食物，因为它们产生的代谢热量尤其多。
第二，要注意用温水冲澡，而不要用凉水。身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。可以用稍低于体温的温水冲澡或沐浴。
第三，夏天出汗多，可以喝点淡糖水或者淡盐水来补充体内流失的有机物、盐和矿物质，最好的办法是饮用果汁和运动饮料。
第四，注意放慢动作，避免剧烈活动，剧烈活动会激活身体能量，增加内部温度。如果有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。
夏季最直接的避暑方式就是避免阳光直射。夏季气温升高，月光强烈，要尽量避免在烈日下进行户外工作或活动。户外工作时要采取防晒措施：着装宜穿浅色或素色，佩戴遮阳帽或打遮阳伞等。
另外，人们夏季喜欢把空调调得很低。其实，人体最适宜的空调温度应该在24~27℃，最低不宜低于22℃，室内外温差不宜大于5℃，夜间空调也不应低于24℃。如果空调开得过大，室内温度过低，易患“空调病”，出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等症状，建议将空调温度设定在26℃。
以上就是深圳送菜公司小编为你分享的全部内容，夏季来临了不仅要防晒，更要注意降火哦，多吃蔬菜可以很好的帮助到你哦。如需咨询更多的蔬菜知识以及全方位的蔬菜配送服务的请详情关注深圳市欣美农副产品配送有限公司网站：
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