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餐饮公司的营养师为什么经常说多吃果蔬有益健康
发布时间:2020-09-16     阅览次数:750 次  
减肥最主要的是要管住嘴,尤其在吃的方面,吃什么才对,吃多了是不是会长肉,有什么减肥食物吃多少都不胖呢?深圳团膳承包专家推荐,多吃一些绿色果蔬,对减肥尤其有益。

冬瓜、丝瓜

冬瓜具有利尿的功效,能排出水分,减轻体重。冬瓜还富含维生素,热量较低。丝瓜含有丰富的维生素和黏液质,其有通便的作用,因此是不可多得的纤体食物。

白萝卜

白萝卜中含有芥子油和淀粉酶,这两种物质有助于加快人体摄入的脂肪类食物的消化,防止皮下脂肪的堆积,同时也有促进排便的功能。

紫菜汤、海带汤

紫菜纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能,是不可多得的减肥食品。海带含有大量纤维和无机元素(钾丰富),有通便和利尿的作用。

韭菜汤、豆浆

韭菜含丰富纤维,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内堆积。豆浆含有丰富的优质植物性蛋白质,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成分。这些成分可以抑制体内脂质和醣类的吸收,发挥燃烧体内脂肪的效果,从而达到瘦身的作用。

果醋

果醋含有丰富的有机酸和人体所需的多种氨基酸,其可使人体内过多的脂肪转移为体能消耗掉,从而达到减肥的作用。此外,果醋还有降血压的功效。
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