冬季的日常饮食非常特别，同样也非常重要，这是因为冬季的天气会干扰影响人的身体素质，因此人们需要从饮食方面来控制。下面深圳农产品配送告诉你冬季饮食的注意事项有哪些，希望对你有所帮助。
注意事项：
1、不要吃得太油腻：在冬季的时候，身体的代谢率可能会相对较低，如果吃得过于油腻，有可能会增加肠胃的负担，从而会引起消化不良，有可能会出现腹痛或者腹泻的症状，另外也有可能会引起便秘，所以在冬季饮食上要注意吃得清淡，可以吃一些清淡的蔬菜和水果，也可以吃一些鱼肉或者是虾肉等，能够补充身体所需要的营养，而且还可以减少对肠胃的刺激;
2、不要吃过多生冷的食物：在冬季的时候天气比较寒冷，有可能会出现肠胃功能下降的情况，如果吃过多生冷的食物，如冰淇淋、刺身等，有可能会出现胃肠道不适的症状，从而会对身体的健康造成不良的影响，因此在冬季饮食上要注意不要吃过多生冷的食物;
3、适当补充一些维生素：在冬季的时候，由于天气比较寒冷，可能会导致体内的维生素流失，因此可以适当地补充一些维生素，从而可以帮助身体补充营养，也能够减少口腔溃疡等疾病的发生;
4、适当补充一些微量元素：在冬季的时候，由于天气比较寒冷，可能会导致身体出现上火的症状，而适当地补充一些微量元素，能够起到加快身体新陈代谢的效果，也有助于改善上火的症状。
饮食建议：
1.冬季更要注意平衡膳食。有人喜欢无所顾忌地猛吃肥甘厚味的肉类食物。这些食物中的硫、磷、氯等化学元素在体内经过氧化代谢，生成酸根阴离子，使人体呈现酸中毒反应，肥胖现象就是这种反映之一。如果在吃肉的同时吃些蔬菜水果，可以起到酸碱平衡的作用。
2.冬季应吃些脂肪含量低、蛋白质含量高的食物。秋季吃猪肉可以润燥，冬季则应少吃猪肉。牛、羊肉蛋白质含量高，脂肪含量低于猪肉，牛、羊肉属于温热性食物，冬季食用，可以促进血液循环，增强人体的御寒能力，并有补血的功能。鸡肉性质甘温，可以温中补气，补精填髓，尤其是祖国独有珍禽乌骨鸡，主治一切虚损之症，有补益强壮，抗衰强身的作用。
3.冬季还提倡多吃鱼，鱼的蛋白质含量高，脂肪含量低，鱼油对人体健康有特殊作用，尤其是鳕鱼的脂肪中，不饱和脂肪酸含量多达40%，是学生营养餐的好原料。但有几种鱼含脂肪高，如鲢鱼、胖头鱼、鳟鱼、白鳝等胖人要少吃。冬季进补防发胖，还应注意烹调方法，多吃炖、蒸、煮的菜，少吃红烧、油炸的菜。
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