秋天的到来，树叶变黄，微风一吹悄悄落到地上，人们已经换上了长袖外套，气温也越来越冷，秋季是干燥的，对人体的皮肤方面也是，那我们该如何补充身体里的水分呢？今天就让
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1、梨
中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，秋梨中丰富的水分正是肌肤所需。梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩，心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。
2、猪蹄
猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来
3、蜂蜜
俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”, 早上喝盐水,晚上喝蜂蜜,可以有效的补充人体水分,预防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”. 即直接食用(用馒头蘸着吃也不错) ,无需用水冲服,以保全营养成分不被损坏。如果用水送服,必须保证水温在40°C以下。成人每天服用最高量不超过100克,儿童每天服用30克。6个月以内的婴幼儿最好不吃蜂蜜。
4、山药
山药味甘而性平,能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的著蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质,所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。
5、葡萄
葡萄不仅味美可口,而且营养价值很高。成熟的浆果中含有15% ~ 25%的葡萄糖以及许多种对人体有益的矿物质和维生素,极易被人体吸收,能够有效为肌肤补水。此外,葡萄籽95%的成分为原青花素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多,比维生素E高出50倍,因此，葡萄籽可说是真正的抗氧化巨星。
6、胡萝卜
秋天气候干燥，萝卜富含纤维素和大量维生素C.有清热生津、滋阴养肺、 益精补血的作用。萝卜有减肥的功效,萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类,有助消化的功能,可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤,秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥,是很好的抗燥减肥食品。
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