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欣美农副产品配送有限公司了解：现在已经进入深秋初冬，天气变得多风、干燥。很多人都有这样的体验，经常觉得口干舌燥，频繁喝水也得不到缓解；鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥、瘙痒甚至皲裂等，还有些人出现大便干结、便秘。尤其是北方开始集中供暖，室内变得更干燥，这些症状也会变得越发严重。
以上症状都是属于秋燥，也就是体内的水分不足。尽管人们说：女人是水做的。其实，不管女人，还是男人，大家都是水做的。因为水是身体中内含量最多的物质，占到成年人体重的60%~70%，年龄越小，水分占的比重越多；水的第二个作用就是润滑作用，关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。因此，当气候干燥、水分不充足时，就会出现上面所说的“秋燥”的各种症状，影响我们的生活和健康。
一、“秋燥”需要多喝水
在我国传统中，有“秋燥”之说，指的是由于秋天气候干燥，导致人体水分损失过多而出现皮肤干燥、咽干、鼻干，以及出现咳嗽、便秘、出鼻血等症状。代谢速度快的儿童，以及对干渴感觉不敏感的老年人容易出现“秋燥”的症状。
预防“秋燥”，可以多食用水分较多的梨、苹果、石榴、甘蔗等之类的水果。对抗“秋燥”最简单的方法就是多喝水。但喝水的时候要注意，需要少量多次的饮水，不要在短时间内大量喝水。
二、喝水太急对心脏不利
对于有心血管疾病的人，不要在短时间内大量喝水，否则血液循环迅速增加，会加重心脏负荷。如果有冠心病的人，在心脏负荷增加后，耗氧量也增加，但狭窄的冠状动脉又无法提供足量的氧气，心肌细胞就会缺血、缺氧，出现心绞痛，甚至会诱发急性心肌梗死。
有心力衰竭的人，更要控制自己的饮水量。需要根据自己的排汗、排尿量来确定饮水量。因为心力衰竭患者，循环功能差，会造成体液淤积、肺淤血，出现浮肿、呼吸困难、胸闷憋气等症状。如果短时间大量喝水，就会雪上加霜，加重心衰症状，甚至会诱发急性心衰，有生命危险。
三、健康、安全的补水方法
1、少量多饮：通常成年人，每天需要补充2000毫升的水分。建议分成10份或更多，即每一份不超过200毫升，以1小时左右为间隔进行补水，避免一次性大量喝水可能导致的心血管风险。
2、别等口渴再喝水：很多人都是习惯等到口渴再喝水，此时人体已经处于轻度脱水状态了。长期这样，就会影响人体的正常代谢。所以只要没有肾功能不全、心力衰竭等疾病，建议定时喝水，主动为身体补水。
3、喝温水：喝水要以温水为宜，水过热可能会烫伤食道，增加食道癌的发生率。水过凉又会刺激胃，以及刺激与食道、胃相邻的心脏，有诱发疾病的风险，所以要尽量喝温水。
4、别喝甜水：如果感觉普通的水口感太淡，不好喝，可以喝些淡茶，或是自制绿豆汤、柠檬水，但不要在水中加糖，避免摄入过多的能量造成肥胖，增加患病风险。
5、也可以“吃”水：除了饮用的水，还可以吃黄瓜、西瓜、番茄等含水分多的蔬菜和水果，比起单独地喝水，还可以获得矿物质和维生素。但水果中含有果糖，要注意不要过量食用，避免发胖。
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