我们都清楚在秋季的时候，正是秋季刚刚过去，有些水果在大棚里成熟的较晚，所以也是又一波收获的季节，所以这时候也是很适合用水果养生的，而至于吃什么水果比较好，对身体的健康帮助更大，这其中是有很多考究的，我们合肥生鲜配送一直从事与水果蔬菜相关的事业，因此在这一方面也有着自己的见解和看法，接下来就和深圳蔬菜配送公司一起来看一下相关的知识吧。
1.葡萄
葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并可以让体内自由基直接清除，对心脑血管病有积极的防备和医治效果。但是我们要说的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。
2.柑橘
维生素B1对神经系统的信号传导具有重要效果。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季出产的水果，这种营养成分在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的效果。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能避免血凝的发生，削弱冠心病的影响、缓解中风及高血压的发病率等。
3.柿子
俗话说，七月小枣八月梨，九月柿子红了皮。到了秋天，橙红色的柿子也开始成熟了，逐渐成为了最时令的蔬果。柿子正是对付秋燥的水果之一，是必不可少的能够在秋季养生的食物。它能养肺胃、清热去燥、健脾，加上其养分比较多，除了锌和铜的含量不及苹果外，其它成分均优于苹果，故在金秋时节又有每日一苹果，不如每日一柿子的说法。
4.山楂
果胶是一种多糖物质，有助于操控血糖和血脂。此外，山楂还含有很多黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的效果。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。
5.石榴
石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分化，既可以避免便秘，又能缓解腹泻。此外，石榴籽富含很多维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的效果。因而，在吃石榴的同时要嚼嚼籽。但是要知道的是，石榴有收敛效果，便秘的人要少吃。
6.鲜枣
与其他秋季蔬果相比，鲜枣多项养分素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、防止高血压、冠心病和动脉硬化，钾对操控血压有利，镁有助于对抗压力等。但是要知道的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
7.蜜柚
又到蜜柚上市时，其香气浓郁、酸甜可口，是秋季名副其实的当家蔬果。中医以为，蜜柚味甘酸、性寒，能化痰、润肺清肠、补血健脾。现代养分学也证明，蜜柚含有丰厚的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有让血糖降低、消融血栓等效果。
每个水果，种类不同营养元素也就不同，而根据自身的一些体质结合，可以大致的了解自己适合吃什么样的水果，在秋季又是什么样的水果对自己更加养身，当然合肥生鲜配送有时候我们也得注意可能会有人忌吃一些种类的水果，或者说胃不好，忌吃生冷，所以说水果虽好，有时候也得适量。
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